A arte de relaxar

A ARTE DE RELAXAR:

Infelizmente algumas pessoas se esforçam para relaxar mantendo a mesma
preocupação com tempo, produtividade e atividade que demonstram em seus
padrões de vida cotidiana. O segredo para se conseguir os melhores
resultados nas tentativas de relaxar é simples: descubra as atividades que
lhe dão prazer e, quando você as praticar, empenhe sua energia em obter
total bem-estar físico e mental. Se sua distração resulta em produção
artística, habilidades musicais, aprimoramento da educação, um físico
melhor, ou o que quer que seja, isto é ótimo. Mas lembre-se de que relaxar,
e não produzir, é seu principal objetivo.
Especialistas em saúde mental fazem algumas sugestões para se aprender a
arte de relaxar:
Defina quais as atividades em que você acha que poderia relaxar, e escolha
atividades que você realmente goste.
Não tenha medo de tentar algo novo e diferente.
Verifique a existência de atividades de lazer em sua cidade que você pouco
freqüenta (cinemas, praias, clubes, atividades culturais, parques, etc...)
Um amigo que o acompanhe nas horas de lazer costuma ajudar na descontração e
no compromisso de persistir nas atividades de relaxamento.
Procure praticar exercícios leves como caminhar, andar de bicicleta, dançar,
nadar, praticar jardinagem, etc...
Para aqueles com maior preparo físico, o exercício mais intenso pode ser
mais eficiente. Atividades como correr, jogar tênis, basquete, vôlei, etc...
podem produzir um agradável efeito relaxante, após um treino puxado.
Caso tenha interesse, procure conhecer algumas técnicas de relaxamento
mental para criar a sensação de paz e tranqüilidade de corpo e espírito.
Outras técnicas de relaxamento mental incluem mergulhar na leitura de um bom
livro ou deixar-se envolver na tranqüilidade de uma música suave, ou
concentrar-se na contemplação.
Atividades criativas como pintura, desenho, cerâmica, carpintaria tricô e
mesmo arte culinária, por prazer, podem lhe dar também um sentido de
realização, paralelamente ao tranqüilizante relaxamento de se concentrar em
algo que você deseja fazer.
Você também pode aliviar o cansaço do dia-a-dia do trabalho com um banho bem
demorado, logo que chegar em casa.